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夏太り解消!家でもできる簡単エクササイズグッズ7選!

毎日毎日暑くて、普段外でランニングしている方やトレーニングをしている方にとっては、 運動するのがイヤになってきますよね!さらに冷たいアイスや甘いドリンクを飲んで、ちょっと太ったかな。と感じている人も多いのではないでしょうか? 今回は、お家でもできる簡単エクササイズグッズをご紹介します。

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①ストレッチポール ストレッチローラー

ストレッチポールとは、直径15cm、長さが約1mの筒状のポールです。
ストレッチポールを使ったトレーニングでは、全身の筋肉を緩め、本来の正しい姿勢に戻してくれます。筋肉を緩め、呼吸をしやすくする効果があるため、リラックス効果も得ることができます。

②スライドボード

足を滑らせてスケートのような動きを繰り返し、下半身を鍛えるグッズ。
体勢を低くして、横滑りをします。足腰の筋力アップと、有酸素運動を同時にすることができます。
折りたたむこともできるので、お家に置いておいても、場所をとりません。

③ウォーターバッグ

持つだけで体幹を鍛えられるウォーターバッグ。
筒状のバッグに水が入っている筋トレ器具です。
水を使用しており、不安定なウエイトなので、通常よりも負荷をかけたトレーニングをすることができるようになります。
ウォーターバッグを持ったままスクワットやジャンプをするだけで、普段よりも体幹を使った運動を行うことができ、持ち方や動かし方を変えるだけで、負荷の大きさを変え、様々なトレーニングに応用することが可能です。

④エアなわとび

室内でなわとびを飛んでいるかのようにジャンプして有酸素運動を行うエアなわとび。
なわとびと同様の効果が得られるので、室内でも十分な有酸素運動になります。
ジャンプをするだけなので、テレビを見ながらゆったり続けられるのもポイント。

普段なわとびをしない方は、知っているからと油断してやり過ぎず、
15分〜30分間行うとダイエットにも効果的です。

⑤バランスボール

ゴムでできた丸いボールの上に座ったり乗ったりすることで体幹を鍛えるグッズ。
一時期職場のイス代わりとして使っている人もいたぐらい、流行していましたね。

体幹だけでなく、続けることでバランス感覚もアップさせることもでき、
歪みの解消や、腰痛を軽減してくれる効果もあるようです。

音を出さずに静かに行えるエクササイズなので、トライしやすいグッズかと思います!

⑥くびれローラー

直径約20cmのホイールの両側にハンドルが取り付けてあるグッズ。膝を付き、両手でローラーを持ち前後にローラーを転がして使用します。
数回やるだけでとても辛く、
腹筋や、体のコアな部分が鍛えられます!
こちらも、場所を取らずにお家に保管することができ、一つ置いておくとお腹が気になった時にトレーニングができるので便利です。

⑦トレーニングチューブ

様々な太さや長さのあるゴムチューブ。弾力性があるゴムでできており、手足を使って引っ張ったり伸ばすことで、トレーニングを行うことができるグッズです。

ウエイトトレーニングだと、どうしてもダンベルやバーベルが必要となりますが、こちらはゴムの弾力の強さにウエイトをかけるトレーニング。
自宅で簡単に全身を鍛えることができます。

お家で簡単にエクササイズできるグッズを紹介しましたが、
いかがでしたでしょうか?
お家で効率よくシェイプアップして、夏太りを解消していきましょう!