サムネイル

本当に正しいですか?思い込みを払拭して明日から仕事もバリバリ!美容と健康を取り戻そう。

今まで自分の認識では「絶対にこれは正解!」と思っていたことが、実は美容にも健康にもよくなかったという項目がいくつか存在するようですね。それではどのような項目があてはまるのか、ひとつずつあげてみたいと思います。あなたの勘違いがいくつ該当するか、○×をつけてみて下さい。

  • 更新日:

①減量のために摂取カロリーを極限までダウン!

美容や健康のために上記のような努力を日々続けられていた女性は、世の中にたくさんおられると思います。炭水化物の過剰摂取は体重増加を招きますが、全くゼロというのはオススメではありません。倦怠感を起こさない程度に適量の炭水化物を摂取するようにしましょう。

②美容や健康のためにフルーツをたくさん食べる!

こちらもフルーツというのは女性に人気の食べ物ですので、実践されている人は多いでしょう。フルーツに含まれる甘み成分は、実のところ内臓脂肪になりやすい性質があるそうですね。あわせてフルーツしか食べない減量はタンパク質不足で身体の免疫力が減少するということです。ご注意下さい。

③食べ物からコラーゲンを摂取すればプルプルお肌に!

コラーゲンが美容や健康のために必要不可欠な成分であるのは、特に女性の誰もが認知している情報だと思います。実はこちらも食材から摂取するコラーゲンでは、体内で吸収される時に一部が別の成分に分解されるので、食材の成分すべてを皮膚のコラーゲンにできるわけではありません。どの栄養素もバランスよく摂取するようにしましょう。

④認知症に効果的なココナッツオイルを毎日摂取!

次にご紹介するのはココナッツオイルですが、このオイルの成分がケトン体へとスムーズに変換されて、認知症を軽減することが話題になりました。ただしこちらは、あくまでも認知症に有効であるという考えであり、健康な人がココナッツオイルを過剰摂取するとカロリーオーバーになります。ご注意下さい。

⑤ダイエット中にお肉のメニューは絶対NG!

こちらもほとんどのダイエット女性が守っている項目ですが、お肉も調理法によって全く問題ありません。むしろお肉から摂取できるタンパク質は美容や健康のために必要な栄養素です。油で焼くとか揚げる以外の料理法で、適量を効果的に摂取するようにしましょう。

⑥減量のために低カロリードリンクを積極的に飲む!

たとえばジムやウォーキング帰りに汗をかいたからといって低カロリードリンクをがぶ飲みする人がおられると思います。これは非常に危険ですよね。ちなみにスポーツドリンクなどでも微量に糖質が含まれている場合もあります。覚えておいて下さい。

⑦冷え性対策に上着や靴下を重ねてはく!

上着や靴下を重ねてはくことによって冷え性対策を実践している女性は、非常に多いと思います。しかしながら、実はこちらも体の深層部の冷えまでは、改善できていないみたいですよ。冷え性を本当に改善したいなら、タンパク質を充分に摂取して、ウォーキングなどの運動で体の深層部で熱を作ることが大事だと思います。

⑧美容や健康のために食事直後の運動はNG!

こちらも男女問わず一般的に認知されている健康法かもしれません。たとえば外食などで食べ過ぎてしまうと、血糖値が高い状態になります。この状態を繰り返すことで結果的に糖尿などの原因につながるわけですね。食後30分くらいのタイミングで体操など体を動かすことがオススメです。

以上、美容や健康のために、勘違いされやすい項目をご紹介させて頂きました。あなたが今まで実践してきた内容はありましたでしょうか?いずれにしても、いつまでも元気で仕事をバリバリこなすためには、バランスのよい食事と適度な運動を続けることが大事なポイントでしょう。明日からバリバリ仕事も家事もこなせるように努力して下さいね。